Lauantai, Elokuu 10, 2019, 08:09 am | Ei kommentteja »

Teemme paljon asioita, koska niin on ollut tapana tehdä. Osa näistä tavoista on opittu jo lapsuudessa, osa tarttunut mukaan matkanvarrella ja osa on ympäristön muokkaamia. Tavoistamme on tullut niin automaattisia, että emme edes mieti miten jonkun asian voisi tehdä toisin tai jättää tekemättä. Jotkut tavat saattavat olla myös arvojemme vastaisia, mutta niin tuttuja ja turvallisia. Uusien tapojen oppiminen tai vanhoista luopuminen vaatii kurkistusta epämukavuusalueelle. Tavat kuljettavat meitä läpi elämän ja muokkaavat meistä sellaisia mitä olemme. Oletko sinä tällä hetkellä siellä missä haluat tai sellainen kuin haluat? Et ehkä osaa ajatellakaan itsellesi mitään parempaa kun olet niin rutinoitunut toimimaan niinkuin toimit. Ihmiset jaksavat usein valittaa omista asioistaan kuitenkaan tekemättä niille yhtään mitään. Muista, että tavat ovat kuljettanut sinut elämässäsi juuri sinne missä nyt olet. Tapoja muuttamalla tai uusia luomalla voit olla myös jossain toisaalla. Erästä filosofia lainatakseni: Onnistuminen ei ole sattumaa, se on valinta. Muistakaamme siis, että jokaisella valinnalla mitä teemme on seurauksensa.

 


Perjantai, Elokuu 2, 2019, 08:13 am | Ei kommentteja »

OHJE ON KAHDELLE                                   

  • 5dl mantelimaitoa
  • 2,5 dl kuorittuja hampunsiemeniä
  • 2rkl chia-siemeniä
  • 2rkl pellavarouhetta

Kiehauta mantelimaito ja lisää muut ainekset.

Sekoita ja keittele noin 4-6 min.

Tarjoiluun per annos:

  • 50g mustikoita
  • 2rkl manteleita
  • 1rkl maapähkinävoita

Ravintosisältö per annos:

550kcal/rasvaa 44g/imeytyvät hiilihydraatit 10g/proteiinia 25g

Itse käytän hampunsiemeniä mm. niiden monipuolisen aminohappokoostumuksen takia. Ne sisältää kaikki 20 ihmiselle tarpeellista aminohappoa. Näistä 9 on ihmiselle välttämättömiä, ravinnosta saatavia aminohappoja koska elimistö ei niitä pysty valmistamaan.

Ohje ei ole omani vaan on täältä:

https://healthfulpursuit.com

 


Perjantai, Heinäkuu 26, 2019, 08:10 am | Ei kommentteja »

Liikkeelle lähtö ei tarvitse muuta kuin liikkeelle lähdön. Eipä tämä kaikille välttämättä näin yksinkertaista ole. Monelle kynnys lähteä liikkumaan saattaa olla erittäin suuri. Ehkä ei tiedetä mistä ja miten aloittaa, aikakaan ei tahdo riittää ja motivaatiokin on hukassa. Liikkua voi monella tavalla ja melkein huomaamatta. Aina ei tarvitse lähteä harrastamaan liikuntaa erikseen vaan sitä voi tehdä ihan arkisten asioiden lomassa. Hyötyliikunta tuo kansanterveyden pelastaja on mitä parhainta liikuntaa niin terveydellisesti, taloudellisesti kun ajallisestikin. Onko meistä nykyihmisistä tullut niin mukavuudenhaluisia, että hyötyliikunta on jäämässä taka-alalle. Hyötyliikuntaa saa omaan elämäänsä pienillä arkisilla valinnoilla:

 

  • Kävele tai pyöräile töihin
  • Käytä portaita hissin sijaan
  • Käy kaupassa kävellen tai pyörällä
  • Parkkeeraa auto vähän kauemmaksi määränpäästä.
  • Seiso bussissa tai jää pari pysäkkiä aikaisemmin pois
  • Vältä istumista ja nouse ylös aina kun voit. Istumisesta ja sen vaarallisuudesta on viimeaikoina kirjoiteltu ja puhuttu paljon.

Tässä oli jokunen esimerkki.

Tähän lisäksi vielä kotityöt,pihatyöt yms.

Hyötyliikuntaa olisi hyvä harjoittaa 30 min päivässä. Suositus olisi, että ainakin 10min kerrallaan.

Harrastatko sinä hyötyliikuntaa?

 


Lauantai, Heinäkuu 20, 2019, 07:28 am | Ei kommentteja »

Meillä ihmisillä on erilaisia unelmia ja asioita joita haluaisimme toteuttaa. Se voi olla opiskelupaikan saaminen, maratonin juokseminen, vaatekaapin siivoaminen tai vaikkapa painonpudotus. Nämä ovat asioita joita lähdemme tavoittelemaan. Tavoitteet ovat kuin kartta joka antaa suunnan kaikelle tekemiselle. Kun tiedät mihin suuntaan lähdet löydät myös helpommin perille. Tässä kartassa se suorin ja nopein reitti ei välttämättä ole se kannattavin. Tähän karttaan suunnitellaan reitti määränpäähän välietappeineen. Tavoitetta ja aikataulua tavoitteeseen ei kannata suunnitella itselleen liian tiukaksi. Aseta siis tavoite ITSELLESI sopivaksi ja muista, että tämä on sinun matkasi. Joku toinen tekee matkaa nopeammin ja toinen taas hitaammin. Kirjoita matkastasi tavoitteeseen myös päiväkirjaa johon kirjoittelet ajatuksistasi ja saavutuksistasi. Joskus käy niin, että matkaan tulee kiertoteitä. Tässä kartassa ne ne tarkoittavat elämänmuutoksia. Huolellisella reittisuunnitelmalla nämäkin voi ohittaa tai ottaa huomioon jo matkaa suunnitellessa. Matkanpää voi myös muuttua matkanvarrella. Tällöin otetaan uusi suunta ja suunnitelma käyttöön. Joskus matkan aikana saattaa tulla tarve avulle. Mieti valmiiksi mistä saat hinausapua. Mitä sitten tapahtuu kun määränpää saavutetaan? Palataanko samaa reittiä takaisin? Vanhat tavat ottavat taas ylivallan. Vai ollaanko matkanvarrella opittu uusia tapoja joista on tullut jokapäiväisiä. Tähän ainakin pyritään. Matkakavereiksi tarvitsemme ainakin  motivaation ja motiivin. Näistä kavereista ja uusista tavoista kirjoittelen ehkä myöhemmin.

Onko sinulla jotain tavotteita joita haluaisit saavuttaa?


Tiistai, Kesäkuu 11, 2019, 11:20 am | Ei kommentteja »

Välillä kannattaa tarkistella elämänsä suuntaa sydämeltä. Itse olen tietyissä asioissa ehkä liikaakin järjellä ajattelija. Olin jo pitkään miettinyt omaa elämääni ja sen järjettömyyttä. Kuinka jostakin asiasta voi tulla niin ahdistavaa ja kauheaa. Itselleni tämä asia oli työ. Lapsuuden haaveammatista oli tullut painajainen. Aamulla heräät ja lähdet töihin josta et enää välitä. Illalla kotiin tultua et jaksa tehdä mitään, koska työ vei kaiken energiasi. Viikonloput keräät voimia, että jaksat taas seuraavan viikon töissä. Saihan siitä sentään palkkaa ja se olikin motivaattori aika pitkään. Mutta raha on erittäin huono motivaattori kun kyse on omasta hyvinvoinnista. Sitten tein sen päätöksen, että irtisanoin itseni ilman mitään tulevaisuudensuunnitelmia. Oma matkani sinne jonnekin on vielä kesken. Uskallatko tai oletko sinä uskaltanut olla itsellesi rehellinen?

Ja mieti:

" Onko järkevä elämä oikeasti näin järjetöntä?"

                                                      -Jules Cede-


Created with Woo®
Copyright (c)2017, All Rights Reserved.
Tämä verkkosivu voi käyttää evästeitä
Tämä verkkosivu voi käyttää evästeitä verkkosivujen toiminnan parantamiseksi. Voit estää evästeiden käytön oman selaimesi asetuksissa. Käyttäessäsi verkkosivujamme hyväksyt myös evästeiden käytön.
Evästeiden tiedot
Tämä verkkosivu voi käyttää evästeitä verkkosivujen toiminnan parantamiseksi. Voit estää evästeiden käytön oman selaimesi asetuksissa. Käyttäessäsi verkkosivujamme hyväksyt myös evästeiden käytön.
OK, ymmärrän